ウェルネスblueplants通信
管理栄養士&予防医学、栄養、食品専門家まゆみのヘルスケアブログ
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活性酸素が増えるのを防ぐために、生活習慣のみなおしを!

活性酸素は病気や老化の原因といわれていますね。

普段の生活で気をつけて、活性酸素が増えるのを防ぎましょう!

●紫外線を防ぐ
紫外線に当たると、皮膚細胞でも活性酸素がつくられるため、シミやシワの原因となります。帽子をかぶったり、日傘をさしたりと、紫外線対策を心がけてください。

●ストレスをためない
イライラしたりストレスをためやすい人は注意。ストレスを受けると一時的に血流が悪くなり、回復するときに活性酸素が発生します!

●運動は軽めに
激しい運動は、呼吸量が増えるため活性酸素が発生しやすくなります。オススメは、ウォーキングなどの軽めの運動です。抗酸化物質のはたらきを高めて、酸化を抑えてくれます。

●お酒はほどほどに
飲酒すると、アルコールを分解するときに活性酸素が発生します。たくさん飲む人、アルコールに弱い人は注意を。

●タバコを控える
タバコを1本吸うと、1日あたりで発生する量の約10万倍もの活性酸素を体内に生み出してしまうそうです!さらに、抗酸化物質であるビタミンを破壊する成分も含まれています…

 

活性酸素除去には水素。

活性酸素+水素で水になり、尿となって体外に排泄してくれます!

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